Tipy, jak to nepřehnat s vánočními dobrotami

Vánoce, znáte to, v každé rodině se tradičně vyvařuje a peče, na stole jsou samé dobroty a je obtížné těmto delikatesám odolat. Často však překračujeme množství jídla a živin, které naše tělo potřebuje. V tomto článku vám přineseme několik tipů, jak tomu zabránit.

• K obědu či večeři nechoďte úplně hladoví
• Dbejte na dostatek zeleniny
• Vybírejte si ovocné dezerty
• Jezte pomalu a vychutnávejte si jídlo, navazujte konverzace a nesoustřeďte se na jídlo

Jídlo, kterému se vyhněte

Vyhněte se slazeným syceným nápojům, alkoholu, pokrmům s vysokým obsahem cukru a sladkým koláčům s vysokým obsahem živočišných či rostlinných tuků.

Kontrolujte přísun alkoholu

Omezte nebo úplně vynechejte přísun alkoholu. Kromě nepříznivých účinků pro tělo má také vysoký obsah kalorií s žádnou výživovou hodnotou. Sáhněte po nealkoholických variantách nebo po variantě s nízkým obsahem alkoholu.

Doporučení pro děti

Děti by neměly konzumovat žádné dezerty s alkoholem. Také dejte pozor na oříšky a kosti v rybách, které mohou způsobit dušení.

Doporučení pro seniory

Dbejte na texturu jídla – jednoduché na trávení a žvýkání. Preferujte bílkoviny jako jsou ryby nebo bílé maso.

Máte v rukávu více tipů, které fungují? Dejte nám vědět na našem Facebooku!