Jak přes léto vypnout?

Tipy jak přes léto nejefektivněji vypnout

Ačkoliv se to nezdá, i léto bývá někdy spojené se stresem. Vypnout během léta by se mělo stát vaší prioritou, abyste se s chutí mohli vrátit k vašim povinnostem.

Léto bez stresu by mělo zahrnovat odpočívání, zadat si méně práce a věnovat čas věcem, které máte rádi a dokážete se při nich uvolnit.

10 tipů, které vám pomohou během léta vypnout:

1. Rozložte si plány a aktivity. Dlouhé letní dny v nás vzbuzují chuť trávit venku co nejvíce času, ale neplánujte více, než dokážete zvládnout. Berte na vědomí vaše limity, síly a námahu, kterou musíte vložit do tolika aktivit.

2. Co s dětmi během léta? Měli byste co nejdříve vyřídit tábory, nebo požádat rodinu, aby vás zastoupila, zatímco budete v práci. V takových případech vysvětlete dětem, proč s nimi nebudete trávit čas.

3. Horké noci znamenají horší spánek. Nespavost způsobená horkými letními večery může vyvolat úzkost, nervozitu nebo stres. Před spaním si dejte osvěžující sprchu, nepřejídejte se a udělejte pár relaxačních cvičení.

4. Naplánujte dovolenou s dostatečným předstihem, abyste se vyhnuli stresu s přípravami a zařizováním. Na dovolené se zkuste nehonit, užívejte si a radujte se, abyste se mohli vrátit domů odpočatí.

5. Dopřejte si čas na sebe. Přestože v létě trávíme nejvíce času ve společnosti s jinými lidmi, musíte si nechat nějaký čas i pro sebe. Dopřejte si odpočinek od všeho a všech a věnujte se tomu, co vás baví.

6. Vyhněte se naplánovaným harmonogramům a povinnostem. Strávit léto bez rutiny je nejlepší způsob jak vypnout. Zahoďte bokem budík, mobil a diář. Dělejte jen to, co dělat chcete.

7. Zkrácená pracovní doba může vyvolat stres. Zadejte si priority a smiřte se s tím, že nestihnete za kratší pracovní dobu udělat totéž jako obvykle.

8. Zhoršená soustředěnost. Nesnažte se být stejně pozorní jako během zbytku roku. Hlava potřebuje také vypnout, čímž se otevírají dveře pro mechanickou práci. Uvidíte, jak se vám mozek nastartuje hned po skončení léta.

9. Snižte tempo. Pokud se i nadále budete budit brzy ráno a uspěchaně dělat každodenní úkoly, zastavte se a zkuste upustit od některých povinností.

10. Stravujte se zdravě a sportujte. Využijte dobré počasí na dlouhé procházky. Vyhněte se nadbytečné konzumaci alkoholu a těžkým jídlům. Nezapomínejte, že zdravá a vyvážená strava vám pomůže snížit stres a úzkost.

Mějte na paměti, že přes léto musíte nabrat síly, tak to dělejte s radostí!