9 tipů, jak připravit jídlo i když neumíte vařit

V tomto článku vám přinášíme několik tipů, jak si připravit vynikající jídlo, i když neumíte vařit.

Chutné a výživné pokrmy za pár minut

Připravte rychlá jídla bez hodin strávených v kuchyni. Nemusíte být šéfkuchařem, abyste si mohli připravit chutné jídlo. Níže vám přinášíme několik pokrmů, díky kterým se budete cítit jako mistr a zároveň si nepřiděláte práci.

Saláty

Zapomeňte na nudný salát se zvadlými salátovými listy, malým rajčetem a půlkou nastrouhané mrkve. Existuje několik způsobů, jak připravit chutný a vyvážený salát. Můžete přidat rýži, luštěniny nebo kuskus. Oživte jej kousky pečeného kuřecího masa, pečeného krocana, tuňáka nebo jinými druhy ryb. Přidejte i sušené ovoce a podávejte s topinkami s česnekem. Pokud zvládáte dobře kombinovat ingredience, můžete vykouzlit jedinečné jídlo. Použijte zbytky potravin z předchozích dní a využijte svou fantazii!

Chlebíčky

Co tak sendvič s uzeným lososem, avokádem, okurkou a smetanovým sýrem? Nebo fajita s nakrájeným krůtím masem, špenátem a nízkotučným sýrem? Nebo pita chléb plněný tuňákem, paprikou, nakrájenými rajčaty a kukuřicí? Možností je mnoho a limitem je pouze vaše představivost. Sendviče, nebo chlebíčky, jsou také praktické a rychlé na přípravu. Přidejte dezert v podobě ovocné tyčinky nebo ovoce a oběd máte hotový!

Tapas

Ruský salát s vajíčkem a tuňákem může být tou správnou volbou. K tomu pár kousků zeleniny zakápnuté olivovým olejem. Důležité je, aby tapas poskytovaly bílkoviny, tuky a sacharidy. Vyhněte se majonéze a smaženému.

Konzervy

Konzervy jsou dobrou možností, když nemáte čas vařit. Konzervovaný tuňák nebo sardinky poskytují bílkoviny a je snadné je kombinovat se sacharidy, jako je například sendvič, nebo se dají výborně přidat do salátu.

Ovoce a jogurt

Ovoce bohaté na vitaminy, antioxidanty a vlákninu je vynikajícím doplňkem večerního menu nebo lehkého jídla. Ideální jsou také v kombinaci s rostlinným jogurtem.

Předvařená jídla

Mohou vás jednoho dne ušetřit stresu právě tím, že nebudete muset vařit. Je ale vhodné, abyste si na tento druh jídla nezvykli. Zpravidla jsou velmi kalorická a obsahují hodně soli. Přečtěte si ingredience a vyberte si nejvhodnější možnost.

Ořechy

Kromě toho, že jsou bohaté na bílkoviny a sacharidy, poskytují zdravé tuky, jako například rostlinné omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Můžete je přidat do salátu nebo na sendvič. Ale vždy s mírou: 20-25 gramů je dostačujících.

Luštěniny

Připravte si výživné jídlo z luštěnin. Jsou zdrojem vlákniny, minerálů, sacharidů a antioxidantů. Můžete si je koupit už předvařené v konzervě. Kombinujte je s obilovinami a připravte tak jídlo s kvalitním zdrojem bílkovin. Jsou také skvělým doplňkem v salátech nebo polévkách.

Zužitkujte zbytky

Požehnané chladničky! Není nic lepšího, než když přijdete v pátek večer, vyčerpaní po týdenní práci a samozřejmě, že se vám nechce vařit, a ve své ledničce najdete misky se zbytky z týdne a sestavíte si rozmanité jídlo za pár minut.

Zdravé a chutné jídlo si můžete připravit už za pár minut!