Nahoru

10 tipů na pohyb. I když nemáte čas.

Pár triků a tipů, jak využít čas i tam, kde není. A jak se konečně začít více hýbat.
10 tipů na pohyb. I když nemáte čas.

Stále běháte z jednoho místa na druhé. Práce, čekání v kolonách aut, domov, přátelé, nákupy, děti, domácí mazlíčci, rodina… nezastavíme se. A přesto, že bychom měli mít čas i na relax a cvičení, víme, že ne vždy je to možné. Při tom většina z nás spadá do skupiny lidí, kteří nesportují.
Jak sami dobře víte, neexistují žádné výmluvy. Navíc naše tělo si to nezaslouží. Dáme vám pár triků a tipů, jak využít čas i tam, kde není a jak se začít víc hýbat.

1. Choďte. Ano, klasika, ale občas je dobré, připomenout si to. Vystupte dříve na autobusové zastávce a projděte se. V dnešní době je trendem jezdit nakupovat autem. Nechte auto doma a projděte se, pokud jdete jen na lehký nákup.

2. Choďte i v práci. Namísto toho, abyste kolegovi zavolali nebo mu napsali email, zdvihněte se a projděte se. I několik kroků navíc je důležitých.

3. Sedněte na kolo. Samozřejmě vše záleží na vašich cestách, vzdálenostech a zda máte kde odložit kolo, ale… každým dnem víc a víc lidí jezdí na kole do práce. Přesun a pohyb v jednom. Navíc je dost možné, že cesta bude kratší a rychlejší než jste si původně mysleli.

4. Cestou domů si zaběhejte. Další o něco složitější možností je běh. Pokud vám to zdravotní stav a vzdálenost dovoluje, běhejte i cestou domů. Ráno si jednoduše do batohu zabalte sportovní oblečení, po práci se převlékněte a můžete běžet domů.

5. Další možností, pokud jsme v dobré kondičce, je vrátit se domů pěšky. S dnešní dopravou nám to vyjde skoro nastejno.

6. Doma, v práci, v metru, na nákupu… Kolik schodů denně vyběhnete? Použijte schody vždy, když máte možnost a dopřejte tělu extra pohyb každý den.

7. Hrajte si s dětmi. Máte děti, synovce nebo malé sousedy ve vašem okolí? Hrajte si s nimi. Děti se nikdy nezastaví. Přidejte se k nim, běhejte, skákejte,… Myslíte, že to není cvičení? Je to nejlepší cvičení a navíc vaše děti vám budou vděčné.

8. Máte psa? Zaběhejte si s ním! Samozřejmě vše je třeba přizpůsobit věku, fyzickému stavu, rase… Mějte na paměti, že pro psa to bude hra. Pozor na úrazy! Pokud vás zajímá běh se psem, hledejte informace o tzv. canicrosse.

9. Cvičte doma. Ne vždy máme čas na přípravu sportovní tašky, převlékání a fitko… cvičením doma si čas mnohem lépe zorganizujete.

10. Využijte dobu oběda. Pokud patříte mezi osoby, které mají hodinu na oběd, využitje jí též ve prospěch svého zdraví. Zaběhejte si, jděte si zaplavat, zatrénujte si nebo si jen dejte procházku před tím, než se vrátíte do práce.

Nakonec jediné co musíme změnit je náš postoj a myslet na to, že kdykoliv si můžeme najít čas a udělat něco pro své zdraví.

Rozhýbejte se hned teď! Zapojte se do naší soutěže a vyhrajte legendární kolo Favorit.