Top potraviny pro zdraví vašich vlasů

Zahrňte do svého jídelníčku potraviny s obsahem vitamínů B5 a B6, a s minerály jako měď nebo zinek, aby byly vaše vlasy zdravé a silné.

Jedním ze způsobů, jak zajistit, aby byly vaše vlasy vyživené, lesklé a hedvábné je zahrnout do stravy potraviny, které podporují zdravý a přirozený růst vlasů. K tomu jsou nezbytné právě vitamíny B5 a B6, a minerály jako měď nebo zinek.

Připravili jsme pro vás seznam potravin, které obsahují tyto živiny, a díky kterým budou vaše vlasy silné a krásné během všech čtyř ročních období. Poznačte si je!

Avokádo

Avokádo obsahuje vitamíny E a B, které podporují růst vlasů. Kromě toho nenasycené mastné kyseliny v avokádu poskytují vlasům intenzivní hydrataci, posilují kořeny a zabezpečují regeneraci pokožky.

Vyzkoušejte avokádo plněné a la Nice!

Vlašské ořechy

Hrst vlašských ořechů denně viditelně zlepší růst vašich vlasů. Vlašské ořechy obsahují biotin, známý také jako vitamín H nebo vitamín B. Kromě toho jsou bohaté na mastné kyseliny, vitamín E, ale také zinek.

Ryby

Mastné ryby jako losos, sardinky nebo měkkýši jsou potraviny bohaté na vitamín B5, známý také jako kyselina panthotenová, který vyživuje vlasy. Vyzkoušejte náš recept na sardinky s grilovanou zeleninou.

Růžičková kapusta

Tato zelenina je bohatá na síru, která vašim vlasům umožní zdravější růst, regeneraci a pomůže při problémech s jejich vypadáváním.

Špenát

Špenát obsahuje živiny potřebné pro stimulaci tvorby kolagenu. Jako benefit tělu navíc dodáte vitamín A, vitamín C, kyselinu listovou a železo. Špenát můžete použít v salátech, orestovat na pánvi nebo vyzkoušejte něco nového a připravte si tradiční španělský pokrm tortilla de Pisos.

Vejce

Vejce napomáhají růstu vlasových vláken, asistují při tvorbě keratinu a díky vysokému obsahu bílkovin udržují vlasy zdravé.

Přidejte tato jídla do svého jídelníčku a všimněte si rozdílu!